INSALATA D'ORZO CON MOSCARDINI, GAMBERI E RUCOLA

L'orzo  è uno dei cereali più antichi al mondo; conosciuto nell'Egitto dei Faraoni, in Grecia e a Roma; dove Ippocrate, il padre della medicina, lo consigliava per ogni genere di malattia, data la sua digeribilità, le proprietà nutrizionali e la buona quantità di energia che sa donare.

L'insalata d'orzo con moscardini, gamberi e rucola è un ottimo piatto freddo, un'alternativa alla classica insalata di riso o pasta.

 

Preparazione

Pulite per prima cosa i moscardini e sciacquateli sotto l'acqua corrente; pulite anche i gamberi: eliminate la testa e la coda, sgusciateli e con uno stuzzicadenti o con una pinzetta eliminate il filo nero intestinale.

Mettete in una padella lo spicchio d'aglio tritato finemente e fatelo soffriggere, facendo attenzione a non farlo diventare dorato, insieme a 3 cucchiai di olio extra vergine d'oliva, unite quindi i moscardini, salate, pepate e fate cuocere a fuoco medio e con coperchio per 30 minuti.

Mentre cuoce il pesce lavate i pomodori ramati, divideteli a metà quindi ogni metà ancora in due, eliminate i semini interni e tagliate ogni spicchio di pomodori a piccoli cubetti, lavate e asciugate anche la rucola e tagliatela piuttosoto finemente.

In una padella portate a bollore abbondante acqua salata e fatevi lessare l'orzo per 12 minuti, o comunque come indicato sulla confezione.

Quando i moscardini saranno teneri unite i cubetti di pomodoro, i gamberi e lasciate insaporire per 5 minuti, assaggiate e in caso aggiustate di sale e pepe.

Scolate l'orzo e trasferitelo in una ciotola piuttosoto capiente, unite il sugo di pesce, la rucola, unite il rimanente olio d'oliva, mescolate bene, lasciate raffreddare a temperatura ambiente, quindi riponete in frigorifero per almeno un'ora prima di servire.

Commenti

  • 19.07.10 18:09 Simona
    Bella idea invece del solito riso in insalata da provare di sucuro, grazie mille per questa fresca ricetta

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Scheda
Difficoltá : facileCottura : 30 min
Costo : medio Preparazione : 15 min
Dose persone : 4Riposo : 60 min
Ingredienti

  • AGLIO : 1 spicchio
  • Gamberi : 200 gr (anche surgelati)
  • Moscardini : 200 gr
  • Olio : extra vergine d'oliva 5 cucchiai
  • Orzo : precotto 280 gr
  • Pepe : q.b.
  • Pomodoro : ramati 2 sodi e maturi
  • Rucola : 60 gr
  • Sale : q.b.